自分でできる耳鳴りの解決方法

耳鳴りが何故起きるかを考えた時に色々な事が言われていますが人によっては長い耳鳴りや1分や3分程度の短い耳鳴りもあります。短い耳鳴りに関しては飛行機に乗ったときや気圧の変化で簡単に起こるのでそんなに気にしなくて良いと考えます。しかしながら長い耳鳴りの場合は耳の鼓膜に音が伝わる機能に何処か悪い事が起こっている事があるので必ず病院に行ってください。最初は耳だけでも一概に耳だけの症状でとどまるとは考えにくいです。耳の不調から全身の不調に陥る人もいるので注意が必要です。この記事では一時的な耳鳴りの改善方法をまとめて記事にさせていただきました。

耳鳴りの原因は何!?

耳鳴りの原因は原因不明な病気も沢山あるのですが9割の患者の多くの方が同じ病気がきっかけとなりその理由は大きく分けて二つあります。一つ目にストレスです。今日の日本では社会人というだけでも毎日人間関係は勿論の事仕事内容で悩んでいるという男性や女性は8割を超えています。このストレスはだんだんと体に悪影響を与えると同時に脳に異常であるというシグナルを発信しています。その異常であるという脳のシグナルが体調を崩すきっかけとなり耳鳴りを発病させます。二つ目に年齢からくる耳鳴りです。この二つ目に関しては仕方がないので気にしない事が一番大切です。モスキート音を聞いたことがあるとは思うのですが年齢によって全く聞こえなくなっていきます。この理由としては高い音を聞き取る能力がなくなっていき高い音を聞き取ろうとセンサーが敏感になっていきます。人間の耳は年齢が高くなっていくにつれて高温が聴き取れなくなってくるという理由はこの為で科学的にも証明されています。

ストレスからくる耳鳴りは簡単に治せる!?

ストレスからくる耳鳴りに関しては簡単に完治する事が出来ます。その一番早い解決方法としてはストレスの原因を取り除くという事です。しかしながら人間関係に悩んでいる人は一概にすぐ仕事を辞めたり学校を辞めたりするのは厳しいです。ここで一番大切な事はストレスから逃げるのではなく自分なりにストレスにならないように立ち回るという事です。出来るだけ考えないようにしてストレスにならないように自分の趣味などの時間を増やしたり美味しい物を食べましょう。自分のストレスを除去するのではなく少しでも和らげる事が耳鳴りからくるストレスを無くす事が出来ます。下のステップでは耳鳴りを治す7つの方法として読者の皆さんに紹介していきたいと思います。

耳鳴りを治す7つの方法

  • ストレッチ治療法1

耳鳴りがする耳には小指を入れて首を左右どちらかにひねってください。それで耳鳴りが治らなければ逆側に首をひねってください。それでも耳鳴りが治まらない時は、小指を逆側の耳に入れて最初と同じように首を左右どちらかにひねってください。

  • ストレッチ治療法2

まず、両肩の力を抜いてください。その後にゆっくりと首を左に回して30秒間数えてください。30秒数え終わったらゆっくりと元に戻して今度は右に回して30秒数えてください。両方回し終えたら元に戻して首をゆっくりと後ろに傾けて天井を見る形にしてください。天井を見た姿勢の状態で30秒間数え終わったら今度は下を向いて30秒間数えてください。30秒間数え終わったら首を元に戻して、今説明した事を3セット分繰り返してください。

このストレッチ治療法1,2は共に耳の周りの筋肉をほぐすための治療法です。耳鳴りの主な原因としてはストレスからの耳鳴りが多いので、耳の周りの筋肉をほぐすことによって耳鳴りを解消させることが可能です。不意に耳鳴りが訪れた場合はこのストレッチ治療法をすることで治すことが可能だと思います。

  • ツボ治療法
  • 聴宮

耳の穴の付近にある場所で口を開けた際にへこむ部分がツボとなっています。耳鳴りの特効薬と呼ばれていて、とても効果があるツボとなっています。

  • 太谿

足の内側にあるくるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみに位置しているツボです。これらのツボを押すときは力を入れずにゆっくりと触るように押してください。

  • サプリメント

耳鳴りの治療方法は上記で説明した通りの治療法はありますが、気楽に服用できるサプリメントを利用するのが良いと思います。またサプリメントはカプセルや錠剤になっていて飲みやすくて継続しやすいのがサプリメントの利点です。またサプリメントは病院での治療と比べると即効性はありませんが、副作用のリスクが少ないのが特徴です。また耳鳴りに効果のある成分を配合したサプリメントは1つだけに限らず色々あります。

  • 漢方薬

漢方薬には耳鳴りに効く物もあります。また漢方薬はまだ原因が判明していない病気にも効果があったりするものも多く、漢方薬を服用することで体の治癒力を高めて、症状を改善できる場合があるのです。耳鳴りを起こす原因となる体の不調を改善することが出来る漢方薬はストレスの改善や高血圧などを解消したりなど様々な効果があるのでとても有効だと言えます。

  • 抑制療法

耳鳴りの原因は自分自身で考えすぎているからだと上記で説明しました。つまり自分自身で考えすぎているという状態が耳鳴りを酷く悪化させるという事になります。まず抑制療法としては耳鳴りに関する事は一旦忘れると同時に意識することをやめるという事が大切と言われています。私も経験があるのですがリラックスを自分自身でできない場合は病院に行くと精神安定剤や鎮静剤や睡眠薬など自律神経を落ち着かせてくれる薬を投与してくれるので耳鳴りの悪化を抑えたりリラックスが出来ます。しかしながらこの方法は薬に頼っているだけなので一時的なものといっても過言ではないです。自分自身で克服することが大切であり薬というのはきっかけ作りと考える方が良いでしょう。

  • 趣味を作る

病院で検査を受けたとしても原因が分からない場合があります。そういうときはストレスが関係している事もあります。また日ごろ普通に過ごしていてストレスに気づかずに耳鳴りの症状が出るケースは少なくありません。またストレスと耳鳴りは関係がないように思える方はいらっしゃると思われますが、実は深く関係していて、その時の解消方法として、上記で説明したようにサプリメントや漢方薬を服用することも良いと思われますが、それ以外にも趣味と作る事も良いと思われます。趣味を作る事でストレスの解消となります。またストレス解消をすることで筋肉をほぐす効果もあり、耳鳴りを抑える効果があります。ストレスにも色々な種類があり、物理的ストレスや環境的ストレス、生物的ストレスなどがあります。そのストレスすべてを解消する方法としては趣味に没頭することでストレスを消す事が可能としています。なのでぜひ趣味を作り、没頭できる趣味を作ってみてください。

まとめ

耳鳴りの仕組みや解決方法について記事にしてまとめました。耳鳴りというのは自分自身で深く考えるよりもリフレッシュしたり上記で説明した解決する方法を試した方が効率よく完治する事が出来ます。耳鳴りは耳の病気と考えるのではなく体の病気だと考えましょう。もし上記の方法でも全く効果が得られない場合は一旦病院にいって診察をしてもらうのも良いと思います。病院にいってもストレスという場合が多いのでカウンセリングの後に少しでも状態を緩和する方法にもっていってくれると思います。

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