ダイエットはちょい足しやちょい引きが一般的に?ダイエット法まとめ

  • 2017/11/10
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■続けられることを目指したダイエットが主流になっている

・食事を制限しすぎるダイエットは避けられる傾向に

ダイエットは常に女性の関心を集めていて、様々なダイエット食品が売られ、新しいダイエット法が日々誕生しています。海外発祥のダイエットも多く、新しいダイエット食品が出れば気になるという人も多いはずです。

流行に敏感な女心をくすぐれるかどうかも重要で、有名モデルや女優が実践しているなど、目に見える効果があるかどうかも大切になります。

結果を出すことにこだわったダイエットが根強くある一方で、厳しい食事制限を行うダイエットは主流から外れる傾向があります。ダイエットのトレンドは常に続けられるか、楽かどうかに影響されるからです。

 

また、体重が落ちても、肌の調子が悪くなったり、仕事や私生活に影響を与えるのは考え物です。そのため、食べる物は食べ、栄養を取りつつ健康的に痩せるダイエットがトレンドに並ぶようになっているのです。

ちょい足しやちょい引きのブームも継続していて、うまく取り入れることでストレスを和らげつつダイエットができるようになっています。リバウンドを防ぐ意味でも続けられるかどうかが重要なのです。

 

・ダイエットはカロリーだけではなく組み合わせが重要な時代に

ダイエットといえばカロリーを控えるのが常識でしたが、そのイメージ自体が崩れつつあります。カロリーの高さと体に吸収される割合は一致せず、むしろ痩せやすい体質作りに貢献する食材などが見つかっているからです。

ココナッツオイルやヴァージンオリーブオイルなど、上質な植物油が代表的です。上質な植物油、魚の脂は人間の体温では固まりにくいのが特徴です。体の中に入ると血液をさらさらにし、血中脂肪の蓄積を予防してくれるものも存在します。

不飽和脂肪酸に分類される油を少量とることは、かえってダイエットの役に立つといわれ始めているのです。

 

ダイエット時に肉を食べるのも重要とされています。正確にはたんぱく質を摂取することが大切です。たんぱく質を分解してできるアミノ酸の中には、脂肪の燃焼サイクルに影響を与えるものがあるからです。脂肪になりやすい炭水化物を抜いてたんぱく質を積極的に摂取するダイエットも人気で、結果を重視する人に好まれる傾向があります。

 

■ダイエットにはちょい引きも重要な要素になっている

・ちょい引きダイエットの代表がファスティング

ファスティングは断食を取り入れたダイエット法になります。本格的なファスティングは数日かけて食事量を落とし、全く物を食べない日を作って体を休ませ、また食べ物を食べるというサイクルを作ります。

体の毒素を排出するのに有効とされていて、うまく利用すれば健康的にやせられることがあるのです。

しかし、本格的なファスティングを日常生活に取り入れるのは難しく、道場での合宿などで行うのが一般的になっています。日常に取り入れられるファスティングは本格的なものではなく、いわばプチ断食といえるものになっています。

 

もっともわかりやすいのが、グリーンスムージーや酵素ドリンク、コンブチャなど、各種ドリンクと朝食を入れ替える方法です。栄養を補給しながらカロリーを控えることが可能で、朝食を抜くクセがある人もチャレンジしやすいのがメリットです。

完全に朝食を抜いた方が太りやすくなってしまうこともあるため、食事の置き換えを行うことで体を守りつつキレイに痩せることを目指すのです。極端に食事を抜くとリバウンドが発生する可能性が高くなるため、ちょっとした手間で続けられるちょい引きダイエットも人気なのです。

腹持ちのよさを意識してコンニャクマンナンなどを入れたドリンクも多く販売されていて、空腹感を紛らわすために活用する人もいます。

 

・ダイエットの副作用にも注目が集まるようになっている

ダイエットのトレンド情報が広まるのは早く、成功や失敗などの体験談情報もでまわりやすくなっています。やってみてはじめてわかる副作用に敏感になる人も多く、チェックしたいポイントになっています。

痩せることができても、痩せる以外の部分に悪影響があればマイナスになってしまうからです。

 

例えば、炭水化物を抜くダイエットは体内の脂肪燃焼に関わるケトン体を増やす作用があることが知られています。

しかし、ケトン体が増えると体臭がきつくなりやすいというデメリットがあります。また、ケトン体の生産を続ける生活サイクルは内蔵への負担が大きく、年単位で行うと体を壊す原因になる場合があります。

短期集中で体を絞る目的には向いているものの、のんびりマイペースに痩せることを目指すのには不向きなのです。

ダイエットによって特性があるため、自分の目的や痩せたい方法、体質にあわせて選ぶことが大切になっているのです。

 

【まとめ】

ダイエットのトレンドは常に変わっていますが、全体では健康的に痩せる方向に変わりつつあります。

また、自分の体質や生活への影響を考えてダイエット法を選ぶ人が増えていて、無理をせずに痩せることを目指す人が増えているのです。

第一線で活約する女優やモデルを目標にダイエット法に自分なりのアイディアを加え、アレンジに成功している人が誕生しているのもポイントになっています。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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