モデルダイエットは普段の食事が重要

毎日の食事には十分に気を配り、栄養不足にならないよう注意しながらダイエットを頑張っている、という”モデルダイエット”に取り組み始めている人、最近よく耳にします。

書店でも、モデルさんが執筆したダイエットレシピなどを目にする機会が増えてきましたよね。どんなお洋服でも着こなしてしまうモデルさんたちはスラッとしていて、みんなの憧れのボディですが、あんなに細くなるには、さぞかしハードな食事制限をしているように思えます。

しかし最近は、興味深いことに、トップクラスで活躍するモデルさんたちが食事を減らしてダイエットをする場合、体に負担がかかるようなレベルで食事を減らすといった、無茶な食事制限をすることは少なくなってきている傾向にあるそうです。

なぜなら、実はそうした負担のかかるダイエットが、美しさを損なってしまうことが明らかになってきているからです。そのため、特にトップクラスで活躍する第一線のモデルさんたちは、自炊しながら、自分の体の栄養まで十分配慮した食事管理によるダイエットを行なっている人も少なくないんだとか。一方、ダイエットの結果を急ぐばかりに、極端な食事制限をされる方もおられますが、そうしたダイエットによって一時的に体重を減らすことはできたとしても、実は多くの弊害が付いてくることを忘れないでほしいです。

 

例えば、食事制限をやめた途端リバウンドして元の体重よりも増えてしまったり、体調を壊しやすくなったり、肌の調子が悪くなり荒れてしまったり、などなど。これではせっかくスリムなボディを手に入れても、魅力的とは言えませんよね。ですから、こうした極端な食事制限によるダイエットはっきり言ってオススメしません。モデルさん達もこうした弊害が生じると、仕事に障害をきたしますので、手を出さないというわけです。トップクラスで活躍するモデルさん達が魅力的なのもわかりますね。

また、健康面のことを考えるなら、一品置き換えダイエットのようなダイエット方法もあまりオススメできるものではありません。では、どのような食事方法でダイエットに取り組んでいるのでしょうか。まず、たんぱく質、炭水化物、脂質を基本とし、加えてビタミンやミネラル、食物繊維などを含む食事を摂取していきましょう。

特に注意したいのが、炭水化物の摂取の仕方です。お米やパンを食べる時には、栄養価が高く、尚且つ血糖値の急激な上昇を防ぐことができる玄米や全粒粉、ライ麦パンなどを選ぶようにしてみましょう。

よく、白いものを茶色いものにシフトすると体にいいと言われるのは、このためなんですね。お肉の摂取に関しては、人によって意見が分かれるようです。

どんどん食べる人、肉断ちをする人、これに関しては様々ですがある程度のたんぱく質は摂取したほうがいいでしょう。肉類を食べたくないという場合には、大豆製品などでたんぱく質を補うようにしてください。大豆には良質なたんぱく質が含まれていますので、お肉の代わりにタンパク源として日頃の食事に取り入れるのはオススメです。また、肉類をたくさん食べる人は、忘れずに野菜も摂取し、ビタミンやミネラルを補給することを心がけてください。モデルさんたちは、極端なカロリー制限を行ってダイエットしているわけではありません。

健康維持に必要な栄養は確保し、体の調子を整えながらダイエットをしています。こうすることで、多くの人を魅了する、素敵なボディになれるんですね。

結果を急ぐ気持ちもわかりますが、本当に素敵な体を手に入れたいのであれば、こうした普段の食事による日頃の努力の積み重ねが欠かせないのです。まずは体の中から改善していけるといいですね。

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