食べて痩せる!ダイエットにおすすめの3つの食材まとめ

痩せやすい食材を食べて、ダイエットに打ち勝とう!


「食べないダイエットなんて、絶対に無理!」
「美味しく食べて痩せるダイエットってないかなぁ」

ダイエットと聞いて、「食べちゃダメ」って勝手に思っていませんか?
実はキレイに痩せるためには、運動や食事制限も大切ですが、それと同じくらい食べることも大事なんです!

食べなさすぎるダイエットは、私たち人類に備えられてしまっている「飢餓スイッチ」を押すことになり、ダイエットの効果を大きく減少させてしまいます。

だ か ら食べるダイエットが大切なんですよ!

ダイエットの効果を高める3つの食材

 

  • 海藻
  • ヨーグルト

 

私たちが普段何気なく食べている、この3つの食材は、実はダイエットの効果を高めてくれる、すっごい食材たちなんです!

どの食材も低カロリーだし、気軽に食べられるモノばかりだから、「これからダイエットするぞ!」という方は、この3つの食材を意識して、摂取されてみてはいかがでしょうか?

それでは、それぞれの食材がなぜダイエットに効果があるのかを、解説して行きたいと思います。

海藻を食べて、脂肪がつきにく身体に!

ワカメや昆布と言った海藻類は、量の割には安く、いろんな料理に使えるので、節約の強い味方でもありますが、実は含まれている食物繊維の割には、かなりの低カロリー!

何かとオカズに海藻を入れるだけでも、低カロリーにお腹が膨れやすくなりますが、実は海藻――とくにワカメには炭水化物や脂質の吸収を抑え、血糖値の上昇をゆるやかにし、体脂肪が付きにくくする効果があるんです!

これは、ワカメに含まれる「セルロース」と水溶性食物繊維の「アルギン酸」のおかげであり、これらの成分のおかげで、脂肪と糖の吸収がゆるやかになり、身体に脂肪がつきにくくなるのです。

実は脂肪を分解する!卵

卵と言えば、私たちが何気なく食べている食材ですが、卵には脂肪を分解する働きがあるビタミンB2が含まれているってご存知でしたか?

さすがに、卵に含まれる栄養素は豊富なので、ビタミンB2目的で食べすぎてしまうと身体に普段をかけてしまいますが、適量ならばOK!

しかも、卵は運動して大きくなる筋肉の修復を助ける効果があります。

そんな卵の食べ方でおすすめなのが「ゆで卵」。
固茹でしたゆで卵は、とても消化しにくい食物で、固茹でしたゆで卵を消費するカロリーよりも、ゆで卵を摂取するカロリーの方が低いと言われているほど。

だから、なるべく卵はゆで卵にして食べましょう。

乳酸菌で整腸作用!ヨーグルト

ヨーグルトと言えば、腸の調子を整えてくれる食材として有名ですよね!
普段からあまり、腸内環境を意識していない人も、意識してヨーグルトを食べるように、ヨーグルトの整腸作用はすごいんです。

もちろん、整腸作用が整えられれば、身体の中から老廃物が排出されやすくなって、代謝が上がり痩せやすくなるので、この機会にヨーグルトも食べるようにしましょうね。

食べたカロリーをリセットしたいなら酵素を!

痩せる食物を食べているのに、ついつい食べ過ぎてしまう、という方は食べ過ぎた分のカロリーをカットしてくれる「スルスルこうそ」なんていかがでしょうか?

生きてる酵素の力によって、炭水化物のカロリーをカットしてくれる、スルスルこうそと痩せる3つの食物を食べて、食べてキレイに痩せてくださいね!

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