ダイエット中に食べて良い4つのお菓子!太らないためのお菓子のルール

ダイエット中だけど、お菓子が食べたい……

「痩せなきゃ!」と思っているけれど、どうしてもお菓子が、ポテチが食べたい、という時がありますよね?

「食べたら太る」とわかってはいても、ついつい食べてしまうお菓子。ダイエットにとって、お菓子は大敵だけれども、全く何も食べない、というのもストレスが溜まるから、ダイエット失敗の原因になってしまうことがあります。

そんなアナタに、朗報です。

今回はダイエット中にも食べて良いお菓子を、こっそりとご紹介したいと思います!

ダイエット中のお菓子の3つのルール

 

  • お腹いっぱいになるまで食べない
  • 3食を食べずにお菓子を食べるようなことはしない
  • 寝る前3時間以降は食べない

 

ダイエット中に守るべきお菓子のルールは、この3つ。

まず、当たり前だけどついついやりがちなのが、お腹いっぱいになるまで、お菓子を食べること。お腹いっぱいになるまで、お菓子食べたらダイエットの意味がまるでないじゃないですか!

そして、朝昼晩の3食を食べずに、お菓子だけを食べるダイエットもNG!
そんなダイエットをしても、その体重は長続きしませんよ!

最後に、眠る前3時間以降にお菓子を食べると、お菓子を食べた分のカロリーがそのまま、余分なエネルギーとして蓄えられてしまうので、絶対に眠る3時間前には、お菓子を食べないようにしてください。

ダイエット中に食べて良い、お菓子4選

それでは、おまたせしました!
ダイエット中に食べて良い、お菓子を5つご紹介したいと思います。

ズバリダイエット中に食べて良い、お菓子はこれです!

  1. ヨーグルト
  2. 寒天ゼリー
  3. 大豆系のお菓子
  4. スルメ

 

「えっ!こんなに食べて良いの?」と驚いた方もいらっしゃるかも知れませんが、普段の食事で満足出来ない時には、これらのお菓子を食べて良いんです。

ダイエット中に食べてOK① ヨーグルト

まず、ヨーグルトは血糖値に変わるスピードが遅いだけでなく、お腹の調子を整えてくれる整腸作用があるため、新陳代謝を高める作用があるので、美容にも良いし、ダイエットにも良いからおすすめなお菓子の1つです!

ダイエット中に食べてOK② 寒天ゼリー

カロリーが低い割に、少量でお腹いっぱいになる寒天ゼリーはダイエットの強い味方です!

たっぷり食べても、びっくりするぐらいにカロリーが少ないので、「お腹が空いてしょうがない……」という時の、非常食として常備するのが◎。

こちらの寒天ゼリーも整腸作用があるので、アナタのダイエットを手助けしてくれるハズ。

ダイエット中に食べてOK③ 大豆系のお菓子

コンビニなどで売られている大豆が入った、「ソイ系」のお菓子は、消化に時間がかかることと、見た目以上に低カロリー且つGI値も低いので、ダイエッターの強い味方です。

食べごたえもあるから、噛みごたえがあるものを食べたいという時にもおすすめ。

ダイエット中に食べてOK④ スルメ

お酒のツマミとしてもお馴染みのスルメは、よく噛むので、食べごたえ的にも、カロリー的にもダイエットの強い味方です!

しかも、GI値も低く血糖値が緩やかに上がるし、消化にも時間がかかるので、ダイエッターはスルメを食べるべし。

くれぐれもお腹いっぱいになるまで食べないで!

ご紹介したお菓子は、あくまでお菓子。
せっかくのダイエット中なのに、ご紹介した食物でお腹いっぱいになってしまっては意味がありません!

ダイエットの意思が弱い人は、とにかくご紹介した食物を、家に常備して、食べたい欲求にお菓子を食べて打ち勝ちましょう。

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コメント

    • ちふ
    • 2017年 10月 12日

    産後から体重が戻らないので、ダイエットをしようと思っているのでコメントしました!
    どうしても完食がやめられないので、これからはヨーグルトを食べます(^ ^)
    でも、お腹いっぱい食べちゃいそうで怖いです(笑)

    • もぐもぐ
    • 2017年 10月 13日

    さっそく、寒天をスーパーに行って買ってこようと思います(笑)
    食べたい欲求がおきたら、寒天ゼリーを作って食べます!
    詳しく解説してあって、分かりやすかったです。
    あと、あまり時間帯を考えていなかったので、
    食べる時間も考慮して、今後は食べていきたいと思いました。
    スルメはよく噛んでいると、食べたい欲求も落ち着いてきそうですね!

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