オリーブオイルはダイエットに効くそれは便秘を解消すること

オリーブオイルダイエットというのを聞いたことがありますか。美容や健康に気を使っておられる方なら、毎日の運動だけでなく、毎日何を食べるのか、ご自分の食べ物にも気を使っておられますよね。しかし、野菜やお肉、炭水化物類には注意を払っていても、オイルに関してはいかがでしょうか。

最近はオイルの中にも様々な効果があることがわかってきており、ココナッツオイルやごま油、グレープシードオイルなど、その効果によって使い分けておられる方も増えてきているようです。オイルの中でも昔から多くの人に愛されているオリーブオイル。その香りと風味だけでなく、美容面での効果も評価され、色々な食事に添えられてい流のはもちろんのこと、石鹸や化粧水、美容オイルとしても利用されてきました。

しかしこのオリーブオイル、最近は美容面だけでなく、ダイエット効果もあるということで再び注目を集めているようです。オリーブオイルを摂取すると、腸の動きが活発になり、それによって便秘が解消され、ダイエット効果が得られるそうなのです。しかもその方法は大さじ１～２杯のオリーブオイルを毎日飲み続けるだでダイエットができるというとてもシンプルなもの。高価なダイエット器具やダイエットサロンに通う必要もなく、手間もお金もかからないこの手軽さも人気の理由の一つとなっています。

毎日摂取するだけですので、ストレスのかかる食事制限や、体にきつい運動をする必要もありません。ダイエットがなかなか続かず、痩せられない..という方にも取り組みやすく、多くの方に実践されています。オリーブオイルをいつ飲むか、厳しい決まりはありませんが、腸の動きが最も活発になる朝食時がオススメされています。この時間帯にオリーブオイルを摂取すると、小腸にとどまり、便の排出を促す潤滑油の働きをするため、便秘改善に効果が出やすいと考えられているからです。

また、オリーブオイルはオレイン酸が豊富で、その含有量はごま油の２倍と言われています。朝ごはんの時にオリーブオイルを摂取すると、オリーブオイルに含まれているこのオレイン酸が腸内の老廃物を集め、固めてくれる作用もあります。こうして便秘が解消されると、お腹周りがスッキリするだけでなく、血流が良くなって基礎代謝がアップしますので、さらなるダイエット効果が期待できるのです。

このように、オリーブオイルにはダイエット効果のある成分が含まれていることがわかりましたが、ダイエットに利用する際には注意点もあります。これは食べて痩せるダイエット方法に共通して言えることですが、過度の摂取は厳禁です。オリーブオイルはダイエット効果があっても、オイルはオイルです。そのカロリーはやはり低いとはいえませんのでむやみやたらに飲むことがないようにしてください。

効果があるのはオリーブオイルに限りますので、摂取するのはエキストラバージンオリーブオイルや、１００パーセントピュアオリーブオイルなど、他のオイルが混じっていないものを選びましょう。そしてもちろん、オリーブオイルのダイエット効果だけに頼らずに、普段の食事に気を配り、栄養バランスを整えるように心がけることも忘れないでくださいね。

毎日の適度な運動と組み合わせることによっても、さらなる効果が期待できますよ。オリーブオイルは、美容や健康にいいとされるビタミンEやポリフェノールを摂取することができ、なおかつダイエット作用があるという優れた食品です。痩せると肌の調子が狂ってしまったり、顔色が悪くなったりしてしまうのが心配という、美容に敏感な方にもオススメですよ。毎日の食事にプラスして、美しく痩せていきましょう。