食べて痩せる!ダイエットにおすすめの3つの食材まとめ

ダイエット

痩せやすい食材を食べて、ダイエットに打ち勝とう!


「食べないダイエットなんて、絶対に無理!」
「美味しく食べて痩せるダイエットってないかなぁ」

ダイエットと聞いて、「食べちゃダメ」って勝手に思っていませんか?
実はキレイに痩せるためには、運動や食事制限も大切ですが、それと同じくらい食べることも大事なんです!

食べなさすぎるダイエットは、私たち人類に備えられてしまっている「飢餓スイッチ」を押すことになり、ダイエットの効果を大きく減少させてしまいます。

だ か ら食べるダイエットが大切なんですよ!

ダイエットの効果を高める3つの食材

 

  • 海藻
  • ヨーグルト

 

私たちが普段何気なく食べている、この3つの食材は、実はダイエットの効果を高めてくれる、すっごい食材たちなんです!

どの食材も低カロリーだし、気軽に食べられるモノばかりだから、「これからダイエットするぞ!」という方は、この3つの食材を意識して、摂取されてみてはいかがでしょうか?

それでは、それぞれの食材がなぜダイエットに効果があるのかを、解説して行きたいと思います。

海藻を食べて、脂肪がつきにく身体に!

ワカメや昆布と言った海藻類は、量の割には安く、いろんな料理に使えるので、節約の強い味方でもありますが、実は含まれている食物繊維の割には、かなりの低カロリー!

何かとオカズに海藻を入れるだけでも、低カロリーにお腹が膨れやすくなりますが、実は海藻――とくにワカメには炭水化物や脂質の吸収を抑え、血糖値の上昇をゆるやかにし、体脂肪が付きにくくする効果があるんです!

これは、ワカメに含まれる「セルロース」と水溶性食物繊維の「アルギン酸」のおかげであり、これらの成分のおかげで、脂肪と糖の吸収がゆるやかになり、身体に脂肪がつきにくくなるのです。

実は脂肪を分解する!卵

卵と言えば、私たちが何気なく食べている食材ですが、卵には脂肪を分解する働きがあるビタミンB2が含まれているってご存知でしたか?

さすがに、卵に含まれる栄養素は豊富なので、ビタミンB2目的で食べすぎてしまうと身体に普段をかけてしまいますが、適量ならばOK!

しかも、卵は運動して大きくなる筋肉の修復を助ける効果があります。

そんな卵の食べ方でおすすめなのが「ゆで卵」。
固茹でしたゆで卵は、とても消化しにくい食物で、固茹でしたゆで卵を消費するカロリーよりも、ゆで卵を摂取するカロリーの方が低いと言われているほど。

だから、なるべく卵はゆで卵にして食べましょう。

乳酸菌で整腸作用!ヨーグルト

ヨーグルトと言えば、腸の調子を整えてくれる食材として有名ですよね!
普段からあまり、腸内環境を意識していない人も、意識してヨーグルトを食べるように、ヨーグルトの整腸作用はすごいんです。

もちろん、整腸作用が整えられれば、身体の中から老廃物が排出されやすくなって、代謝が上がり痩せやすくなるので、この機会にヨーグルトも食べるようにしましょうね。

食べたカロリーをリセットしたいなら酵素を!

痩せる食物を食べているのに、ついつい食べ過ぎてしまう、という方は食べ過ぎた分のカロリーをカットしてくれる「スルスルこうそ」なんていかがでしょうか?

生きてる酵素の力によって、炭水化物のカロリーをカットしてくれる、スルスルこうそと痩せる3つの食物を食べて、食べてキレイに痩せてくださいね!

エス

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辛かった時、周りの人に言えない性格で、名もなきサイトに救われました。このことを実感して私も誰かの心の重りを少しでも軽くできるように頑張って更新します。 初め...

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