美肌効果があるヒアルロン酸とサプリによる摂取

ヒアルロン酸は肌の保水性を高めてくれるので、美肌効果が期待できるのですが、関節炎を防いでくれる力もあるのです。主に魚介類や鳥の中に含まれる成分ですが、力を発揮するには、1日60mgほどは必要です。

主な機能や効果効能

保水性を高めてくれる

ヒアルロン酸には、保水力があります。保湿性は肌の状態にも大きく関わってくるのですから、ヒアルロン酸を摂取すれば、肌の調子も良くなると見込まれるのです。

関節でのクッションとしての役割

ヒアルロン酸は、関節にも含まれています。そこでクッションのような役割を果たしているのですが、ヒアルロン酸が減少してしまうと、関節炎になる確率も高まる事が多いです。

含まれている主な食品

ヒアルロン酸を含む主たる魚や鶏

ヒアルロン酸は、多くの鶏や魚介類の中には含まれています。鳥の手羽先や皮に加えて、鮭やカレイなどの魚の中にも含まれていますし、ウナギやクラゲなどの食品の中にも多いです。

粘り気がある食品の中にも多い

動物だけでなく、粘り気のある植物類の中にも、比較的多く含まれる成分です。ですから山芋や里芋などの粘り気がある食材の他に、納豆やメカブの中にも多く含まれています。

このような様々な食品の中には含まれますが、肝心の美肌効果を発揮する為には、1日60mgほどの摂取が必要です。食品だけてその量を確保するのは困難なので、サプリで摂取する必要があります。