クシャおじさんの顔で表情筋をトレーニング！

■いつもメイクしていると肌に負担がかかる。

女性なら一度はこのように思うことありませんか？とくに女性は社会人としてのたしなみとして、毎日のメイクが当たり前という風潮があるので毎朝仕度にも忙しいですよね。

ノーメイクで出勤しても許される職場も職種によってはありますが、ノーメイクが許される職種は一部であると言えます。内勤ではノーメイクが許されていても接客業など人と会う仕事ではこうもいかないものです。

とくに濃いめのメイクが就業規則になっている場合は肌も密かに疲れているものです。

例えば花型職業の美容部員さんは毎日何度も洗顔とメイクを繰り返しており常にメイクによるマットな肌にしておく必要が求められている会社もあります。ある日突然化粧ノリが悪い、吹き出物や肌荒れがひどい時が訪れるその前に、肌を休ませてあげたいものです。

いつもメイクを施しているひとの中には、休日くらいはと基礎化粧品だけつけて過ごしているというひとも多いことでしょう。肌を休ませるためには良いことです。

エステサロンでフェイシャルメニューを受ける手段もあります。でもエステサロンに頻繁に通うほどではない。。という時に手軽にできるケアがあればいいですよね。

そこで、エステサロンに通う資金面が心配で敷居が高い、サロンに通うような時間がない、そのほかの様々な理由でサロンに足を運ぶことができないというひとのためにおすすめの女子力をアップさせる方法をご紹介します。

■美肌と代謝の関係

まずは女子力として基本である美肌を目指すためには、肌の基礎代謝をいつも活性化させておくことが大切ですよね。肌細胞も周期的な日数でターンオーバーを繰り返し古い角質は表皮へと向かいやがては剥がれてゆきます。

肌細胞の新陳代謝が活性化すると、ストレスや過食、偏食、自律神経の影響で乱れていた周期が正常化されてきます。

周期が正常に整い初めると、新しい細胞に生まれ変わり古い細胞は角質となって剥がれていきます。これを肌のターンオーバーと呼ばれていますよね。

女性の肌の悩みであるシミ、くすみさえも正常化されたターンオーバーで表皮から消えていく可能性もあるのです。シミやくすみも、肌がダメージを受けてからできるだけ早急にスキンケアを行われるほうが良いと言われています。

そのためにも日頃から肌のターンオーバーを健全に整えておくことがポイントになります。強烈な日差しに当たった日のあとにはできるだけ素早くターンオーバーを促すお手入れが必要ということなのです。

■そもそもターンオーバーに必須の代謝とは？

ダイエット目的でスポーツジムに通うとよく代謝量という言葉を耳にすることがありますよね。最近はインターネット、雑誌などでも見聞きするようになりました。

そもそも代謝とはどのような体の機能のことをいうのかというと、「食べたものを胃や腸で分解してエネルギーに変える力のこと」です。

ダイエットにおいては、基礎代謝量が高いほど酸素を取り込んだ脂肪燃焼効果も高いと言われています。過食や暴飲暴食で食べた量が多くても、直ぐに消費できる体のことを代謝がいいと言いますよね。

この代謝は加齢とともに、次第に低下してゆくことがわかっています。若年層よりも中高年の方が代謝量は低くなってくるのです。

したがって、長年かけて蓄積された脂肪細胞を簡単に商品してゆくことも難しくもなってくるのです。
ボデイに限らずフェイシャルでも同じことが言えます。代謝が良いということは体温も高く肌の機能も活発であるということ。
したがって肌のターンオーバーも周期どおりに働いている状態です。

■顔のターンオーバーを促すためには？

規則正しい食事は何歳になっても美しい肌へと導きます。規則正しく食べるというのは、規則正しい時間を守ること、栄養バランスに偏りのない規則正しく食事メニューであることという意味です。

さらに1日に数回は鏡の前で「クシャおじさんの顔」を作ってみましょう。くしゃおじさんの顔とは、自ら顔のパーツを全て顔の中心部に一斉に寄せてつくる表情のことです。

くしゃおじさんの表情を保ったままで3秒ほどキープして一気に解放します。とてもじゃないですがひとには見せることができない表情なので、一人になった時間に鏡の前でひっそりと行うようにすると良いでしょう。

顔のパーツを集めてキープそうして解放、集めてキープするトレーニング法は表情筋を自由に動かすことによりフェイシャルのシワ、たるみ、代謝の活性化、血行促進に効果的です。

【まとめ】

顔全体の代謝アップには、くしゃおじさんの表情で表情筋を鍛えておきます。くしゃみをしたときのくしゃくしゃにした顔を思い出してください。

顔をくしゃくしゃにした状態で3秒間キープ。1日に朝昼晩と3セットほどをめどに行います。

エステテイシャンの間でも普及しているという、このくしゃおじさんの表情筋トレーニングぜひ活用してみてください。