酸化を防いで肌の調子を整えるビタミンEと含まれる食材

ビタミンEは、若返りの効果が期待できる成分です。酸化や肌荒れ防止などの効能がありますが、主にアーモンドの中に含まれています。

機能や効能の紹介

酸化を防いでくれる

体の中は、加齢に伴って酸化が進んでいます。それで細胞膜なども老化してしまう訳ですが、それを防ぐ効果がある成分です。基本的には体内の脂質が酸化するのを防ぐ効果があります。

血管拡張による肌荒れ防止

ビタミンEは血管を拡張する効果もあります。血行が悪くなると肌の調子も悪くなりますが、拡張される事で血液が肌に到達し、肌が荒れてしまうのを防いでくれる効能があります。

含まれる食品やサプリ

ナッツ類や油類の中に多い

基本的にはナッツ類の中に多く、特にアーモンドには多く含まれる成分です。また植物油の中にも比較的多く含まれ、サフラワー油が最も多く含んでいて、コーン油にも入っています。

ビタミンEを含む野菜と魚介類

ビタミンEは野菜類の中にも多く含まれ、カボチャやほうれん草などがあります。魚介類にも含まれていて、うなぎやイワシなどが挙げられます。

総じて肌の調子を整えてくれる成分ですが、1日あたりの摂取量の上限もあり、男性と女性で異なります。男性は最大6.5mgで、女性は6mgとなります。