リバウンドしない激やせダイエットの方法

健康のため、プロポーションのため、洋服のため、理由はどうであれダイエットの取り組んでいる人は少なくありません。現に”ダイエット”というワードを耳にしない日はないくらいです。メディアでもたくさんのダイエット方法が取り上げられていますよね。ただ健康的な体を作るのはとてもいいことですが、もしダイエットに取り組むのであれば、食事の減らしすぎなど、体への負担の大きい方法はお勧めしません。

そうした過度の食事制限によるダイエットをしてしまうと、その時は激やせしてリバウンドしてしまう可能性が高いからです。目標まで体重を落とせた!履けなかったスカートが入るようになった!と喜んだのもつかの間、食べ始めたら元に戻ってしまった、最悪前より太った…という声もちらほら。しかし一時的に目標体重まで痩せることができても、リバウンドによって体重が元に戻ってしまっては無意味ですので、ダイエットのやり方を考える必要があるでしょう。

しかし、そもそもリバウンドという現象はどうして起こるのでしょうか。実はリバウンドは、体に必要な栄養素が不足してしまい、筋肉量が激減してしまうことで起こります。筋肉量が減ると、燃焼されるカロリーも減っていき、食べれば太る体になってしまうんですね。こうしたリバウンドを繰り返していると、ダイエットしてもなかなか痩せられなくなりますので、正しいダイエット方法を選ぶのは今後の体のためにも重要なことなのです。ではどういったダイエットに取り組めば、リバウンドを回避できるのでしょうか。

それはやはり運動によるダイエットです。結局運動かぁ…と、運動が苦手なあなた、ここで読むのを諦めないでください!ダイエットに適した筋肉をつけたいというくらいなら、軽い運動を毎日続けるくらいで十分なのです。きつくハードな運動は必要ないなんて、運動嫌いな人には嬉しい情報ですよね!筋肉量を増やすには定期的な運動が不可欠ですので、ちょっとしたウォーキングなどを毎日行うようにしてください。

先ほども述べたように、リバウンドの原因は筋肉量の減少です。ですから毎日のちょっとした運動で筋肉量をキープするだけでなく、増強していき、脂肪燃焼しやすい体のベースを作りましょう。慣れてきたら、日々の運動量を少しずつ増やしていき、それに加えて積極的に体を動かすことを意識するなら、カロリー消費量の多い体質になれます。

カロリー消費の多い体を手にしてしまえばこちらのもの、もうリバウンドも怖くありません。また、ダイエットに適した体を作るためには、部分的に体を鍛えるのではなく、全身の筋肉をバランス良く鍛えるようにしましょう。

特に背中や胸、太ももの筋肉は他と比較して大きな筋肉ですので、鍛えることによって脂肪を燃焼しやすくなります。こうすることで体全体にメリハリもつき、健康的で美しい体にもなれますよ。食事制限によるダイエットも一つの手ですが、げっそりとした感じで痩せてしまったりして、女性としての魅力が減ってしまう方を見受けます。

そうした痩せ方は、スレンダーな服を着ても、逆に洋服に着られているような感じがして、着こなせていない感がどうしても漂います。しかも栄養バランスに配慮しないと、健康に影響が出るというリスクもつきものです。

しかし、運動によるダイエットは美しく痩せられるというメリットがあります。こうした痩せ方ですと、肌も綺麗になり、化粧ノリもアップしますし、スレンダーでもシンプルでも、様々なスタイルの洋服をすらっと着こなすことができるようになります。洋服を着こなす上では、ただ痩せてるだけではダメなのです。素敵だな、と思うモデルさんたちに共通しているのは、この筋肉の差なのです。

 

運動という、健康に配慮したダイエットを行って、脂肪燃焼を促進し、リバウンドしにくいだけでなく素敵なボディラインを手に入れましょう。

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