太りやすい生活習慣とちょこっと習慣を変えて成功させる健康ダイエット方法

■晩ごはんの後の「あの」行動が太る原因!

 

突然ですが、晩ごはんの後に、アナタは何をしていますか?
ご飯を食べて、ダラダラテレビやスマホを見て、眠くなったら寝ている……そんな人が多いのではないでしょうか?

 

実は、普段何気なく過ごしている晩ごはんの後の行動が、アナタのダイエットの邪魔をしているかも知れません。

「私は、そんなことしてないから大丈夫!」と思っている方も、とりあえず自分の晩ごはんの後の行動を見直してみましょう。

 

 

ダイエット効果を無効化するダメ習慣チェックリスト

 

ダイエット効果を無効化するダメ習慣
食中食後にお酒を飲んでいる

夕食後すぐにお風呂に入る

食後に激しい運動をする

ついつい夜更かししてしまう

 

晩ごはんの後に、このようなダメ習慣を過ごしていませんか?
もし、そうなら今日から生活習慣をかえましょう!

 

 

ダメ習慣の理由①食中食後にお酒を飲んでいる

 

美味しい、ご飯と美味しいお酒……ストレスを発散するために、ついつい食中食後にお酒を飲んでしまう、という人は多いことでしょう!

しかし、食中食後にお酒を飲むと、それだけでカロリーを余計に摂取してしまい太りやすくなるだけでなく、お酒を飲むことによって、身体の中の水分が不足して、新陳代謝が悪くなり、老廃物がたまりやすくなるからでもあります。

晩ごはんの後に、おつまみとお酒、というのもたまには良いですが習慣化させていると、せっかくのダイエットの効果を半減させてしまいますよ!

 

 

ダメ習慣の理由②夕食後すぐにお風呂に入る

 

ご飯を食べて、すぐお風呂に……ちょっとまって、それダイエットの邪魔をしています。

食後胃や腸が消化活動を行い、エネルギー代謝を行うため、身体の中で絶賛カロリーを消化しています。そんな時にお風呂に入ってしまうと、身体の中ではなく、皮膚でカロリーを消費してしまうので、代謝されなかったエネルギーが中性脂肪などになって、身体に蓄えられてしまうんです!

ご飯を食べて、お風呂に入って、ゆっくりベットで、という気持はわかりますが、そこはぐっとこらえて食後の2時間後にお風呂に入るようにしましょう。

 

 

ダメ習慣の理由③食後に激しい運動をする

 

「食べたら、すぐに運動しなきゃ!」と思ってしまいがちですが、食後すぐの激しい運動は、身体に悪影響を与えます。

せっかく美味しいごはんを食べて、リラックスしたのに、すぐに運動することによって、身体がリラックスすることができなくなり、眠りにくくなったりするなどの弊害が生まれてしまうので、晩ごはんの後は極力ゆっくりと過ごすようにしてください。

 

 

ダメ習慣の理由④ついつい夜更かししてしまう

 

夜遅く寝ると、それだけ太りやすくなってしまいます。
以外に知られていませんが、私たちは眠っている時にもカロリーを消費しており、質の良い睡眠をたっぷりと取ることは、ダイエットにも重要なことなのです。

また、夜型の生活をしている人はホルモンバランスが崩れやすく、そのせいで太りやすくなってしまうと言われています。

だから、なるべく早く眠るようにしてくださいね!

 

 

晩ごはん飯後の行動を変えて、痩せやすい生活習慣に!

 

アナタが「あぁ!痩せなきゃ!」という程に太ってしまったのは、ほとんどの場合、生活習慣が原因です。

その生活習慣を正すためにも、今日から晩ごはん後の生活習慣を改めるように、してください。

たったこれだけのことですが、ダイエットには大きく影響するので、ぜひ実践してくださいね♪

 

 

 

「ちょこっと習慣を変えて成功させる健康ダイエット!」に続きます。

 

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