【美は一日にしてならず】美しい女性がやっている5つの美活習慣♪

　

美しい女性とはどんな人のことをいうのでしょう?

見た目が綺麗なだけでなく内面もステキな人は、女性として美しい人といえますね。

実は、美しい女性は自分が美しくいるために努力を惜しみません。

今回は、美しい女性がやっている5つの美活習慣をご紹介しましょう。

 

 

■美しい女性にはどんな特徴がある？

 

街を歩いているとき、思わず振り向いてしまう女性っていますね。

「あの人、かっこいい」「あの人、美しい」そんな女性にはどんな特徴があるのでしょう。

 

▼思わず振り向いてしまう美しい女性の特徴とは？

1.肌が綺麗

2.スタイルがいい

3.背筋が伸びている

4.清潔感がある

5.髪が綺麗

6.ナチュラルメイク

美しい女性には以上のような特徴があります。

元々顔立ちが美しい人でも、生活習慣が乱れていると肌の色も悪くなり姿勢も悪く身だしなみもいい加減になって、とても美しいとはいえません。

美しい女性は、美しくいるために日々努力を惜しみません。

ではどんな努力をしているのでしょう。

ここでは純粋に美しい女性がやっている5つの美活習慣をご紹介します。

 

 

■美活習慣　その①規則正しい生活をする

 

美しい女性は、ストイックなくらい健康に気をつけています。ではどんなことに気をつけているのでしょう。

 

▼規則正しい4つの生活習慣

1.食事に気をつける

2.早寝早起きを実行している

3.タバコは吸わない

4.暴飲暴食をしない

以上のことは、健康を意識している人全般がしていることですが、美しい女性はストイックに健康に気をつけています。4つのことをもう少し詳しくみていきましょう。

 

〇食事に気をつける

無駄な糖質や砂糖は極力控えて、腸内環境が整う野菜や果物、ヨーグルトなどをここまめにとり、高タンパクで低カロリーの食材を多くとるようにしています。

高タンパクで低カロリーの主な食材とは

・鶏肉

・豚肉

・鮭

・マグロ赤身

・魚介類

・豆腐

・納豆

・枝豆

高タンパクで低カロリーの食材を野菜や果物、ヨーグルトなどと一緒に食べることはダイエットにも効果的です。

〇早寝早起きを実行している

成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。成長ホルモンのゴールデンタイムは夜10時～夜中2時までといわれています。

この時間に寝ていると成長ホルモンが多く分泌され、細胞がどんどん生まれ変わっていきます。

また、朝早く起きることで一日のスタートがゆっくりすすみ、しっかり朝食を食べることができます。

早寝早起きをしていると、身体の中からキレイになっていくので美しい肌や美しい髪の毛を手にいれることができます。

 

〇タバコを吸わない

タバコを吸っていると口臭はもちろん、肌への悪影響があります。

タバコの有害物質であるニコチンは、肌の老化を進めてしまいます。

ニコチンが体内に入ることで血流が悪くなり、肌や髪への栄養を届けることが困難になってきます。

その結果、肌の老化が進みシワやシミの原因になったり、白髪が増えて老化が進みます。

美しい女性はタバコをあまり吸っていません。

 

〇暴飲暴食をしない

暴飲暴食をしていると腸内環境が悪化して、美容にも健康にもよくありません。

腸内環境が悪くなると、便秘になり肌荒れを起こします。

また、自律神経が乱れて不眠になりいつもさえない顔つきになってしまいます。

腸内環境が悪化することで、代謝が落ち、老化も進んでいきます。

暴飲暴食は、美容だけでなく健康面でも悪影響を及ぼすので、美しい人は暴飲暴食をせずに常に規則正しい食事に心掛けています。

 

 

■美活習慣　その②部屋を奇麗にする

 

美しさと部屋を奇麗にするということは、あまり結びつかないような気がしますね。

でも、実際美しい女性の部屋は常にきちんと整理されていて、物が溢れていません。

 

▼部屋を片付けると美しくなれる

美しくなりたかったらまずは部屋を綺麗にしましょう。なぜ、部屋を奇麗にしていたら美人になれるのでしょう。

1.心がすっきりしてストレスがたまらない

2.断捨離をすると、いい気が入ってくる

3.美意識が高くなる

以上のように掃除をすると内面から変わっていきます。

 

〇心がすっきりしてストレスがたまらない

部屋が片付いているとストレスがたまりません。自律神経のバランスが整い、肌や髪のツヤが良くなり綺麗になっていきます。

 

〇断捨離をすると内面から変わっていきます。

余分なものを捨てることで、心のチリや埃も一緒に摂り除くことができます。

断捨離をしていると、心の垢がどんどんなくなっていくのがわかります。

余分なものを取り払って、内面から綺麗になっていきましょう。

 

〇美意識が高くなる

綺麗になるためには、ある程度の美意識は必要です。

美しくなりたいと意識するだけで、お洒落にも気を遣うようになります。

美意識を高くもつことで、所作が変わってきます。

美しい所作をしていると、顔が明るくなり綺麗に見えてきます。

 

 

■美活習慣　その③自分磨きを怠らない

 

綺麗になるためには、何もしないことが一番。自然な美しさは、とても綺麗だという人もいらっしゃいます。

確かにそれは当たってはいます。

人工的な美しさは自然の美しさには負けてしまいます。

しかし、自然の美しさは磨けばもっと綺麗になっていきます。

自分磨きをしている人は、自分に自信がつき内面からの美しさが漂っています。

毎日のスキンケアやマッサージ、ストレッチなど小さなことの積み重ねで美しい身体へと変化することができます。

美しい女性は自分を磨くことを怠っていません。綺麗になるために、毎日コツコツ影で自分磨きをしています。

 

 

■美活習慣　その④適度に運動を続けている

 

いくら見た目が綺麗でも、だらしない体型では美しさを保つことはできません。

ではどんな運動を続ければいいのでしょう。

 

▼強度な運動はNG

美しさを保つために、強度の運動をして体型を維持しようとする人もいますが、これは間違いです。

強度の運動は、ストレスホルモンがアップして活性酸素が増えるといわれています。

活性酸素が増えると、老化が進みシミやシワが増え折角運動をしたのに逆効果になってしまいます。

 

▼適度な運動は老化を遅らせる

適度な運動は脂肪燃焼を促し痩せ体質へと導いてくれます。

また血流がよくなることで新陳代謝がアップして肌や髪のツヤがでて綺麗になっていきます。

血流がよくなることで、肌や髪への栄養が行き届き老化を遅らせることができます。

老化をストップさせることはできませんが、ある程度の努力で老化を遅らせることはできます。

適度な運動(ヨガやスロートレーニング、ウォーキング)を続けることで、いつまでも若々しい体型を維持することは可能です。

 

 

■美活習慣　その⑤美しいものを自分の傍に置く

 

美しくなりたいと思う気持ちは女性なら誰もが思うことです。

美しいものを傍に置いておくと、不思議ですが女性も綺麗に変わっていきます。

 

▼美しいものに囲まれていると綺麗になる

美しいものに囲まれていると、不思議と女性も綺麗になっていきます。

1.美しい花を生ける

2.ステキな人の傍にいる

3.美しい言葉を大切にする

 

〇美しい花を生ける

花を部屋に生けたことはありますか？

なければ自分の好きそうな花を買ってきて部屋に飾ってみてください。

そして自分の気持ちの変化に気づいてください。

花が部屋にあるだけで、心が落ち着いてくるから不思議です。

また、美しい花と同じように自分の好きなものを傍においておくことも大事です。

 

〇素敵な人の傍にいる

悪口を言っている人の傍にいると負のエネルギーが出て常に顔も暗くなり眉間にしわができていきます。

逆にいつもにこやかで、相手の立場を常に考えている人の傍にいると幸せな気持ちになれます。

素敵な人の傍にいることと顔も穏やかな顔になって美しくなっていきます。

 

〇美しい言葉を大切にする

醜い言葉を使っている人の傍にいると、醜さはどんどん感染して自分も醜い言葉を使ってしまうことがあります。

その逆で、美しい言葉を大切に使っていると、常に笑顔で暮らすことができます。

 

 

■まとめ

 

美しい女性は見た目が美しいというだけではありません。内面も一緒に磨かれていなければ決して美しいとは言えません。

美しさは日々の積み重ねが大事で、「美は一日にしてならず」です。

美しい女性の食生活は徹底しています。

食生活を徹底することで、腸内環境が整い美しい肌や髪を手にいれることができます。

5つの美活習慣を毎日続けていくと、誰もが美しい女性へと変身することができます。

• 規則正しい生活をする
• 部屋を綺麗にする
• 自分磨きを怠らない
• 適度に運動を続けている
• 美しいものを自分の傍に置く

以上5つの美活習慣を毎日続けていると、外見だけでなく内面も磨かれて、誰からも美しい女性と言われるようになっていきます。

美しい女性になりたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

　

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