亜鉛の主たる効能とそれを含む食品や製品

亜鉛は、抗酸化作用がある成分です。アンチエイジングの効果もあり、生活習慣病も予防してくれる成分で、主に牡蠣の中に多く含まれています。

亜鉛の主な効能

抗酸化作用がある

体の中の活性酸素が増えると、老化も進んでしまいます。しかし亜鉛には、抗酸化作用もあるのです。体内における活性酸素の力を抑制してくれるので、アンチエイジングの効果があります。

生活習慣病に関する効果

亜鉛には、ビタミンAに関する効果もあります。体の中でのビタミンAの代謝を促してくれる力があるのです。このため亜鉛は、生活習慣病を予防してくれる効果も期待できます。

含まれる食品やサプリ

亜鉛を含む食品

亜鉛は海産物や小麦の中には、比較的多く含まれています。とりわけ牡蠣は、他の食品よりも格段に亜鉛の量が多いです。

亜鉛を含んでいる主なサプリ

亜鉛を摂取できるサプリは、色々あります。DHC社の亜鉛サプリや、小林製薬社のサプリなどがあげられます。ディアナチュラ社のサプリなどもありますが、精力剤の各製品の中にも含まれている事が多い成分です。

亜鉛は1日あたりの摂取量が決まっていて、男性は10mgで女性は8mg目安になります。また食品から十分な量を摂取するのは困難なので、サプリによる摂取が推奨されます。