アンチエイジングやハリに関する効能があるビタミンAと含まれる食品

ビタミンAは、肌に対する効能があります。肌のハリを良くしてくれる上に、アンチエイジングの効果もある成分なのです。主に緑黄色野菜に多く含まれます。

ビタミンAの主たる効果

肌のハリに関する効果

ビタミンAは、肌の粘膜に関する効果があります。人によっては、肌のハリなどで悩んでいる事もありますが、ビタミンAは肌の粘膜を維持してくれる効果があるのです。

老化を防いでくれる効果

それとビタミンAには、老化防止に関する効果もあります。体の中で活性酸素の量が増えてしまいますと、老化も進んでしまいますが、ビタミンAには抗酸化作用があるのです。

ビタミンAを多く含む食材

ビタミンAが多い緑黄色野菜

ビタミンAと言えば、人参が想起される事も多いです。事実その根菜類の中には多くのビタミンAを含んでいますし、モロヘイヤなどの野菜類にも多く含まれる成分です。またシソにも含まれ、主に緑黄色野菜に多く含まれています。

肉類や卵黄に多く含まれる

それと肉類や卵内の中にも多く入っていて、レバーなどがあげられます。また卵の中にも多いのですが、卵白でなく卵黄に多く含まれています。

ただしビタミンAは、過剰摂取に注意する必要があります。年齢との相関関係があり、20代は2,700ナノグラムで、10代前半は1,500ナノグラムといった具合です。