ダメージ修復などに効果があるビタミンCとそれを含む食品

ビタミンCは、主にアンチエイジングに関する効果がある他に、ダメージ修復のサポート力もある成分です。主に果物や野菜類に多いですが、海苔の中にも含まれます。

ビタミンCの主たる効能

アンチエイジングの効果

ビタミンCは、老化に関する効果があります。水溶性のビタミンになり、抗酸化作用がある成分になります。それに伴い、肌の潤いを高めてくれる効果がある成分なのです。

回復力をサポートしてくれる

それとビタミンCは、肌の回復力にも関わってきます。もともと人間の体には、肌のダメージを修復する力が備わっていますが、主に鉄分やコラーゲンが必要なのです。ビタミンCは、それらの成分をサポートしてくれる効果があります。

含んでいる主な食品

ビタミンCを含む主な野菜や果物

ビタミンCは、各種の野菜類や果物の中には含まれています。パセリの中には多くのビタミンCが含まれますし、青汁の中にも多い成分です。またピーマンの中にも多いですが、緑でなく赤ピーマンの中に多く含まれます。

ビタミンCを多く含む海苔

またノリの中にも意外と多く含まれていて、例えば味付けノリの中には多い成分です。干しノリの中にも多く含まれています。

ですから美肌効果などは期待できる成分ですが、特に過剰摂取の懸念はありません。多く摂取したところで、体の外に排出される成分だからです。ただし多く摂取すると、お腹がゆるくなる事はあります。