ランニングによる効果的なダイエット方法

ダイエットには色々な方法があり、運動によってダイエットにチャレンジしている人、食事によるカロリー制限にチャレンジしている人、サプリやダイエット効果のある食品を取り入れながらチャレンジしている人など、人によって取り組むダイエットは多種多様です。ダイエットに取り組んで、痩せたいと思っている女性なら、ダイエットに効果があると話題になることにはとりあえず手を出してみようと思うものです。

しかし、手出ししたのはいいものの、思うように効果が現れずに断念してしまった人も少なくないようです。私もバナナダイエットや骨盤ダイエット、半身浴やヨガなど、昔は色々かじってみてはやめてしまっていました。ある程度試してみても効果が現れず、モチベーションが下がってしまう、というのが私のパターンでしたが、こんな私のような人に限って、ダイエットを成功させる上で最も欠かせないのが根気よく継続することであることを忘れてしまっているんですね。私もその一人だったのでよくわかります。しかし現実、そんなに簡単に効果が現れるダイエットなんてありませんし、あるとしたら極端すぎて、体調に影響が出たり、リバウンドしたりと、リスクが大きいものばかりです。思うように痩せられずに挫折してしまう気持ちは十分わかりますが、正直どんなダイエット方法でも継続しないと効果は現れませんので、結果が現れる前に諦めてしまうことのないよう、もうひと頑張りしてみてください。

はっきりいうと、無理なく続けられるダイエット方法を見つけ出してしまえば、ダイエットは成功したと言ってもいいくらいです。それほど、やろうと決めたダイエット方法と長く付き合っていくことは、ダイエットに成功する上で重要なのですね。しかし、正直なところ、そんな素敵なダイエットなんてありませんよね。楽なダイエットは効果がイマイチですし、効果が出やすいダイエットといえば、ジムやエステに通うお金が必要だったり、体力的に辛かったりで、続けるなんて無理!とお考えの方もおられるでしょう。

そんな方にオススメしたいのが、誰にでも手軽にできて、これと言った技術やテクニックも必要なく、継続しやすいダイエットの一つ、その名も”ランニングダイエット”です。…ランニング。運動が嫌いな方は聞いただけで選択肢から速攻外したくなることでしょう。私も運動嫌いですので、以前はランニングで痩せようなんて、到底無理、試すのすら嫌だ!と思っていました。しかしこのダイエット、時間帯やコースは自分の好きなように選べますし、自分の体力と運動能力に合わせて取り組んでいけるのが大きな利点で、とても取り組みやすいダイエットなのです。

そしてこのランニングは有酸素運動ですので、ダイエット効果が高く、痩せたい方に大変適した運動なんですね。このダイエットを続けやすいと感じたもう一つの理由は、有酸素運動に取り組む際、脂肪燃焼に効率的な心拍数は、激しく走る時ではなく、ゆっくり走る程度の方がいいと言われていますので、無理にペースをあげてランニングする必要がないところです。会話ができるくらいのペースを目安に、20分以上のランニングをするといいそうです。というのも、脂肪燃焼が始まるのは運動を始めてから20分以上過ぎてからだからです。20分以上のランニングによって、脂肪燃焼率を高め、痩身効果を実感することができるようになるでしょう。並んで走っている時に言葉を買わせる程度のスピードでいいというのは、私を含め、運動嫌いな人たちには朗報です。一人でゆっくり走ったり、ダイエット仲間とおしゃべりしながら走れるというのもいいですね。

パートナーがいると、より一層継続しやすくなりますので、誰かと取り組んでみるのもオススメです。もう一度言いますが、自分に適したダイエットを見つけて、それを続けることを忘れないようにしてください。継続すれば、結果に裏切られることはありませんので、くれぐれも途中で諦めないでくださいね。

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