【健康】体をキレイにするために続けたいこと４選

１・週末は自然でリフレッシュする
毎日忙しく仕事をこなしている人であれば、週末くらいはのんびりと家で過ごしたいと思うこともあるでしょう。ですが毎日人と接することでストレスを感じていたり、人ごみの中にいることで心が休まることがないと感じているような人であれば、週末は自然の中で過ごすことで心と体をリフレッシュさせることができるものです。木々の木漏れ日や自然の風を肌で感じることで心が開放されていくことも多いものです。

ストレスが肌荒れ、頭痛、腹痛の原因になっていることも多いので、体調不良が続く時はいったん気持ちをリセットするためにも自然を感じられる場所に出向くというのも良いです。また、沖縄の人は長生きで知られていますが、それは毎日海から流れてくる潮風を肌に浴びているからです。海から流れてくる潮風にはミネラルなどが豊富に含まれていますから健康にも良く、意識しなくても健康的な体が作られます。

２．飲酒や喫煙の習慣はなくす
お酒やたばこが体に良くないということは良く知られていることでもありますが、いつも頭がぼーっとしていたり疲れを感じているようであれば仕事や勉強の進み具合にも影響してしまうのですぐに辞めたほうが良いでしょう。お酒も女性が好きなワインなどはポリフェノールなどが含まれているので美容のために飲むような人も多いですが、飲み過ぎは厳禁です。

また、ワインを飲めばついついおつまみも欲しくなるので、暴飲暴食が習慣になってしまうこともあるものです。ストレス解消や息抜きに飲酒やたばこを利用しているような人はそれに代わる息抜き方法を見つけて飲酒や喫煙の習慣はなくすようにしても良いでしょう。健康的な体というのは一日で作られるものではなく、体に良いことを習慣にすることで実現できていくものでもあるので、まずは体に良くない飲酒やたばこを利用しないことを習慣にもしましょう、

３．自分の基礎体温を知る
健康でいたいのであれば、自分の体に変化があった時はいち早く気付くようにするということが大事です。早くに気付くことができれば改善させるための薬を病院でもらうこともできますし、症状が深刻化するのを防ぐことというのもできるものです。ですから自分の体のことに無関心にならず、ちょっとした変化にもおかしいと思うようにしましょう。

特に女性の場合は健康でもホルモンバランスの関係で急に太ったりイライラしたり、お腹が張ったりすることもあるので、こうしたホルモンバランスの変化ともうまく付き合っていけるように、普段から自分の基礎体温を測っておくと良いです。基礎体温を測ることで生理前の不調なのかそうではないのかが分かることも多いですし、自分の体の変化にも気が付きやすくなるものです。健康でいるためには自分の体を時折休めてあげることやいたわってあげることも必要でしょう。

４・かかりつけ医を見つけておく
ちょっとした風邪をひいたとき、熱もさほど酷くないような状態であれば自宅で寝て治そうとすることもあるものです。ですが風邪も悪化させるととても厄介ですし、場合によっては入院しなければいけないようなこともあります。

ですからちょっとした風邪でもしんどいような時は医師に診察してもらうと良いです。自分の症状にあった薬を処方してくれるので、治りも早いでしょう。ですからちょっとした風邪でも行きやすいような、

かかりつけ医を見つけておくと良いです。かかりつけ医であれば自分の過去のカルテもあるので、適切な診察をしてくれるものです。大きな病気や入院を伴う病気であれば街の診療所では対応してもらえないこともありますが、その場合も大きな病院への紹介状なども書いてもらえるので安心することができるものです。